How to quit smoking in YOUTH

May 04

exiterTips & Trick , , 2 Comments

How to quit smoking in YOUTH

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အခုဆိုရင္ လူငယ္ေတြျကားမွာ ေတာ္ေတာ္ေခတ္စား လာေနပါျပီ ။ ကၽြန္ေတာ့္ပတ္၀န္းက်င္မွာဆို ေလးငါးတန္းေလာက္နဲ့ ေသာက္တဲ့ကာင္ေလး  ေတြကို ေတြ့ေနရပါတယ္။ သူတို့ေလးေတြ ေဆးလိပ္ေသာက္ျဖစ္ေနတဲ့ အေျကာင္းေလးေတြကလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိနိုင္ေျကာင္း  ကၽြန္ေတာ္သိပါတယ္ ။ မိဘရဲ့ အုပ္ထိမ္းမႈ နည္းပါးျခင္း ၊ အတုခိုးမွားျခင္း ၊ အေပါင္းအသင္းမ်ားျခင္း စသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိနိုင္ပါတယ္ ။ လူငယ္ေတြ  ေဆးလိပ္စေသာက္ျခင္းဟာ ေလးငါးတန္း နဲ့ ကိုးတန္းဆယ္တန္း အတြင္းမွာ စေသာက္တတ္ျကျပီး ဆယ္တန္းျပီး တကၠသိုလ္ တက္ေနစဥ္မွာလည္း   ေသာက္ျကပါတယ္ ။ အရင္ဆံုး ေဆးလိပ္ဘယ္လို ျဖတ္ရမလဲ မေျပာခင္ ကၽြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္ ဘယ္အသက္အရြယ္  ေလာက္မွာဆးလိပ္ ဘယ္ေလာက္  ေသာက္ခဲ့ျပီး  ဘယ္လိုေဆးလိပ္  ေသာက္တာကို  ျဖတ္ခဲ့လဲဆိုတာကို ေျပာပါမယ္ ။ ကၽြန္ေတာ္ေဆးလိပ္ကို အသက္ ၁၀ နွစ္၀န္းက်င္  ၅တန္းမွာ  ေဆးလိပ္ကို  စတင္စမ္းသပ္ ေသာက္ခဲ့တယ္ ။ ေက်ာင္းကိုသြားတဲ့  ခရီးလမ္းေ၀းျခင္းကလည္း  ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို  အားေပးသလို ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ၅တန္းကေန ဆယ္တန္းအထိကို ေဆးလိပ္အရမ္းျကီး မေသာက္ခဲ့ေပမယ့္  ေဆးလိပ္ေကာင္းေကာင္းရိႈက္တတ္တဲ့ အဆင့္ကို ေရာက္ခဲ့တယ္ လို့  ေျပာနိုင္ပါတယ္။ ေန့တိုင္းေဆးလိပ္  ေသာက္ျဖစ္ခဲ့တာကေတာ့ တကၠသိုလ္စတက္တဲ့ အခ်ိန္ကစခဲ့တာပဲ။ ေက်ာင္းတက္တဲ့ရက္တိုင္း ေဆးလိပ္ပံုမွန္  ေသာက္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္ ။ ေနာက္ျပီး  ေက်ာင္းျပီးလို့  အလုပ္လုပ္ေတာ့လည္း  ေဆးလိပ္ကိုဆက္လက္  ေသာက္လို့ရတဲ့  အေျခအေနျဖစ္ခဲ့တယ္ ။  ဘာလို့လည္းဆိုေတာ့ အလုပ္မွာ ေဆးလိပ္သီးသန့္  ေသာက္ဖို့အတြက္  Smoking Room ထားေပးထားပါတယ္ ။ အဲလိုေသာက္တာေတြ  အားလံုးကို  ကၽြန္ေတာ့္အိမ္က  မသိခဲ့ပါဘူး ။ ကၽြန္ေတာ္ကလည္း  ကိုယ္ေနေနတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္မွာ  ေဆးလိပ္မေသာက္တာလည္း  ပါပါတယ္ ။ အခုလိုေတြ  ေျပာေနတာက  ကၽြန္ေတာ္ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့  သက္တမ္းမနည္းဘူး ဆိုတာေျပာခ်င္တာပါ။  အဲေလာက္ေဆးလိပ္ေသာက္တမ္း မ်ားတာကို ကၽြန္ေတာ္ဘယ္လို ေဆးလိပ္ျဖတ္ခဲ့လဲ ဆိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္သင္တန္းတစ္ခု  တက္ျဖစ္ရာကေန ျပတ္သြားခဲ့တာပါ ။ ဘာသင္တန္းလည္းဆိုေတာ့  ျမန္မာနိုင္ငံဆရာ၀န္အသင္း လက္ေအာက္မွာ ဖြင့္ထားတဲ့ Youth Development Programme ပါ။ More

The Three Presentation Essentials

Apr 27

exiterTips & Trick , , No Comments

1. တတ္နိုင္တဲ့ သင္ေထာက္ကူ ပစဿစည္းေတြကိုသံုးပါ ။
2.ျကိုတင္ေလ့က်င့္ပါ။
3.သံုးခ်က္ကိုပဲ မွတ္မိတယ္။

1.တတ္နိုင္တဲ့ သင္ေထာက္ကူ ပစဿစည္းေတြကိုသံုးပါ ။

Presentation တစ္ခုလုပ္ရင္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ သင္ေထာက္ကူ ပစဿစည္းေတြ သံုးျခင္းပါ ။ သင္ေထာက္ကူ ပစဿစည္းဆိုရာမွာလည္း အမ်ိုးမ်ိုးရွိပါတယ္ ။ ဥပမာ : power point သံုးျခင္း ၊ white board သံုးျခင္း ၊ Flirt Chart သံုးျခင္း စသည္ျဖင့္ အမ်ိုးမ်ိုးွရိွပါတယ္ ။

Presentation လုပ္ရင္ ကိုယ္ေျပာခ်င္တဲ့ ကိုယ္ေပးခ်င္တဲ့ အေျကာင္းအရာကို အက်ဥ္းခ်ုပ္ပါ ။ အေျကာင္းအရာနဲ့ ကိုက္ညီတဲ့ ပံုေတြ သံုးေပးပါ ။ presentation လုပ္ေနတဲ့ အေျကာင္းအရာေတြကို မွတ္မိလြယ္ေစတာကေတာ့ ပံုေတြကပါ ။ Professor Albert Mehrabian လုပ္တဲ့ presentation research ေတြမွာ ၅၅ ရာခိုင္နွုန္းက အျမင္ေတြကျဖစ္ျပီး အသံနဲ့က ၃၈ ရာခိုင္နွုန္းနဲ့ စာနဲ့က ၇ ရာနိုင္နွုန္းပါ ။

ဒါေျကာင့္ ကိုယ့္ရဲ့ presentation မွာ

  1. ပံုေတြကို တတ္နိုင္သေလာက္ မ်ားမ်ားသံုးေပးပါ ။ ( ဓါတ္ပံုမ်ား ၊ ဇယားမ်ား ၊ graph မ်ားစသျဖင့္)
  2. စကားကို အရမ္းအမ်ားျကီးမေျပာပါနဲ့ ။ ဘာလို့လဲဆိုေတာ့ နားေထာင္သူေတြ မွတ္ရတာမ်ားျပီး အက်ိုးမရွိျဖစ္သြားနိုင္ပါတယ္ ။
  3. ကိုယ္ေျပာခ်င္တဲ့ အဓိက အေျကာင္းအရာ အတိုခ်ံုးကိုပဲ  presentation ထဲမွာ bullets လုပ္ျပပါ။

2. ျကိုတင္ေလ့က်င့္ပါ ။

အေရးျကီးပါတယ္ ။ ဘာလို့လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္အတိုခ်ံုးထားတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို ျပန္ခ်ဲ့ ျပရမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေမ့သြားနိုင္ပါတယ္ ။ ကိုယ္ေျပာေနရင္းနဲ့ ဘာဆက္ေျပာရမလဲ ျဖစ္သြားနိုင္ပါတယ္ ။ နားေထာင္တဲ့ သူေတြကို စြဲေဆာင္ရာမွာ အားနည္းနိုင္ပါတယ္ ။  “Rehearse your presentation and it will get better “  ဆိုသလိုပဲ ျကိုတင္ေလ့က်င့္ျခင္းဟာ ေအာင္ျမင္ျခင္းမည္ပါတယ္။ ျကိုတင္ေလ့က်င့္မထားရင္ ကိုယ္ဆက္ေျပာမယ့္ အေျကာင္းအရာေတြကို ေမ့သြားရင္ သူေျပာခဲ့တဲ့ အေျကာင္းအရာေတြမွာ လည္ေနတာတို့ ထပ္ကထပ္ကာ ေျပာေနတာတို့ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္ ။

ဒါေျကာင့္

  1. presentation ကို အနည္းဆံုး ေလးေခါက္ေလာက္ အသံထြက္ေလ့က်င့္ပါ ။ စိတ္ထဲကပဲ မေလ့က်င့္ပါနဲ့ ။
  2. အခ်ိန္မွတ္ေလ့က်င့္ပါ ။ ကိုယ့္ presentation ေပးထားတဲ့ အခ်ိန္ထက္ အတတ္နိုင္ဆံုး ေလ့က်င့္နိုင္ေလ ေကာင္းေလပါ။
  3. ကိုယ့္ presentation ကို မွတ္တမ္းတင္ထားပါ ။  voice recorder နဲ့ျဖစ္ျဖစ္ video recorder နဲ့ျဖစ္ျဖစ္ပါ။ အဲလိုပစဿစည္းေတြမရွိရင္ လူတစ္ေယာက္ေယာက္ေရွ့မွာ ေလ့က်င့္ပါ ။ ညီအကိုေမာင္နွစ္မ ေဆြမ်ိုးသားျခင္း စသည္ျဖင့္ ။ လူမရွိရင္ေတာ့ မွန္ေရွ့မွာ ေလ့က်င့္ပါ ။အသံုး၀င္မွာပါ။

3.သံုးခ်က္ကိုပဲ မွတ္မိတယ္။

သံုးခ်က္ပဲ မွတ္မိတယ္ ဆိုတာကို ျပန္ရွင္းပါ့မယ္ ။ ကိုယ့္ presentation မွာ ေဖာ္ျပတဲ့အခါ တစ္မ်က္နွာမွာ အခ်က္သံုးခ်က္ထက္ သိပ္ျပီးမပိုပါေစနဲ့ ။ ဥပမာ အေနနဲ့ေျပာရရင္ ငယ္ငယ္တုန္းက ကိုယ့္အေမက ေစ်းဆိုင္မွာ ပစဿစည္းေတြ အမ်ားျကီး၀ယ္ခိုင္းျပီဆိုရင္ သံုးမ်ိုးေလာက္ကိုပဲ ေသခ်ာမွတ္မိပါတယ္ ။ ဒီထက္ပိုျပီးလည္း မွတ္မိနိုင္ပါတယ္ ။ က်ြန္ေတာ္က လူေတြအားလံုးကို ျခံုျပီး ေျပာျခင္းပါ။ ဒါေျကာင့္ အဓိက အခ်က္သံုးခ်က္  ရွိျပီဆိုရင္ အဲဒီအဓိက အခ်က္တစ္ခုစီရဲ့ ေအာက္မွာ သံုးခ်က္စီ ထပ္ခြဲလို့ရတယ္လို့ ဆိုျခင္းပါ။

ေနာက္ျပီး ကိုယ့္ရဲ့ presentation တစ္ခုမွာ အပိုင္းသံုးပိုင္းပဲ ရွိပါတယ္ ။ အဲဒါကေတာ့ အစ, အလယ္, အဆံုးပါ။ အစမွာ ကိုယ္ေျပာခ်င္တဲ့ ေပးခ်င္တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြ ေျပာဖို့နဲ့ အဆံုးကေတာ့ ကိုယ္ေျပာခဲ့တာေတြ မွတ္မိသြားေစဖို့ပါ။

အခ်က္သံုးခ်က္ထက္ မေက်ာ္ေလ ပိုေကာင္းေလပါ ။ ဒါကေတာ့ အဓိကအခ်က္ေတြ အရမ္းမ်ားေနရင္ ေလ်ွာ့ပါ ။ ကိုယ့္ presentation မွာ စာအရမ္းနည္းေနလို့ ဘယ္သူမွ အထြန့္တက္မေနပါဘူး ။

က်ြန္ေတာ္ အေပါ္မွာ ေျပာတာေတြကေတာ့ presentation မွာ လိုအပ္တဲ့ အဓိကအခ်က္သံုးခ်က္ပါ ။ ဒီပို့စ္ကိုဖတ္ျပီး Good Presenter  ေတြျဖစ္ပါေစလို့ …… :)

မွတ္ခ်က္ ။ ဒီပို့စ္ဟာ ေအာက္ကလင့္ကေန နားလည္သေလာက္ ဘာသာျပန္ထားျခင္း ျဖစ္တဲ့အတြက္ အမွားပါနိုင္ပါတယ္။

Translate From :  Essential Presentation Skills